dwa lata

[...] napelniony helem. Nawet gdy je najpierw namocze przez noc i tak moj brzuszek po nich warjuje. Oprocz dni gdy nie mam MEGA ochoty na slodyczne (pojawiaja sie srednio raz na dwa tyg raz na tydzien, zalezy)mam czysta miche. Trening: Nie mam mozliwosci chodzenia na slownie do conajmniej pazdziernika. wiec kombinuje w domku z ksiazkami butelkami [...]

[...] nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie *łydki(max 30 powt) wspiecia na palce w staniu wspiecia na palce w staniu trzymajac linke od wyciagu dolnego Brzuszki co dwa dni. Do konca tygodnia wolne Dla przykladu gdy cwicze klate: zaczynam od pierwszej serii - 12 ruchow 50kg, 2ga seria 10 powt 60kg, 3cia seria 8 powt 70kg, 4ta 6powt(w tym [...]

[...] czystej kulturystycznej sylwetki na miare zawodow, a ogolne zrzucenie oponki i rozbudowanie tkanki miesniowej. Wielu uzytkownikow pisze o tym ze masa vs rzezba to dwa odmienne stany ktorych nie da sie realziowac w tym samym czasie. W internecie jest nostwo filmikow ludzi z kilku kg nadwaga ktorzy po swojej metamorfozie uwydatniaja swoj [...]

[...] mds - Wymach boczny w opadzie leżąc/Power wymach w opadzie stojąc/Podciąganie hantli do klatki leżąc. / 2-3-4-1 x 10-8 / 5. Wyciskanie sztangi nad głowę / 1x100 / Zostawić dwa MDS’y, czy wywalić jeden a dołożyć jakieś ćwiczenie do podciągania liny w superserii, tak jak w dniu pleców czy klatki? ****BICEPS-TRICEPS**** 1. Dipsy / 8-6 - rampa / [...]

Witam wszystkich serdecznie, Forum poczytuje sobie od roku, ale dopiero teraz zebrałam się na odwagę by założyć wątek i poważnie zadbać o siebie. W czym jest problem ... mam 173 cm wzrostu i waż 95 kg i 32 lata. Wynik to z tego, iż miewam napady słodyczowe które po trzymaniu rozsądnej diety przez tydzień lub dwa trwają od jednego do kilku dni (ale [...]

[...] Duże partie mają mają składać się z 5 ćwiczeń i 18 serii w sumie Małe partie mają składać się z 3 ćwiczeń i 12 serii w sumie A teraz co do treningu DUŻE PARTIE: A) pierwsze dwa ćwiczenia to ćwiczenia wielostawowe wykonywane w 3 seriach każde po 4-6 powtórzeń jak największym ciężarem 85%-95% max, bedą one miały na celu zmuszenie mięśnia do [...]

Witam, wracam po wakacyjnej przerwie do treningu. Dwa tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. Moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. Proszę o ewentualne korekty w planie. Ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

[...] cwicze od roku, poniewaz mam problem z lewym kolanem i nie chce ryzykowac, takze wstyd nawet fotke wrzucać.Moj cel to narazie masa. Na nastepne lato jaka konkretna redukcja. Oceniajcie to co widzicie:) Wrzucilem te zdjecia rowniez z zamiarem powrotu za rok moze dwa i porownania sobie. pzdr Zmieniony przez - bastek5556 w dniu 2011-07-22 00:39:39

[...] są najmniej inwazyjne dla organizmu? Tzn co mozna brac wiele razy i nie martwic sie ze za mlody zrobilo sie glupstwa? myslalem zeby jechac po prostu kilka razy do roku, moze dwa razy albo trzy czystego testa po prostu samego najlepiej propa, zeby zwiekszac rozmiary ale zeby nie odbijalo sie to kosztem zdrowia. Słowem.. wole zrobic 2 porządne [...]

witam od 4 miesiecy jade na kosmetycznej dawce tescia enanthe 250mg ew co 8 tyg wale hcg po 2500 podzielone na dwa razy dzis dolozylem dece i chce ja stosowac tak 400mg ew i podbic tescia do 500 podzielic to na dwa razy w tyg czy wystarczy tyle tescia do decci?? dece chce pociagnac min 16 tyg i dalej leciec z tesciem? to nie problem czy musze sie [...]

[...] jeśli koś ma tą wadę to niech zapomni o jakich kolwiek ćwiczeniach które mają na clu wyprostowanie klatki, niestety nic z tego! Jeśli chcecie wylądać "normalnie" to macie dwa wyjścia, albo przypakujecie tak mocno że tego nie będzie widać (ale to może być dla co po niektórych za trudne), albo udacie się na operację. Jeżeli chodzi o zabieg to są [...]

[...] stawki że wolę tutaj nie pisać - ale mniejsza z tym. 1. Czy hcg i clomid mi wystarczy aby się odblokować dobrze czy jednak dokupić provi ? 2. Rozumiem że clomid zacząć dwa dni po ostatnim wbiciu - czyli clomid traktować jak normalne wbicie co dwa dni 3. Dawkowanie clomidu - 5 dni po 3 tab na noc , 10 dni po 2 tab na noc , 15 dni po 1 tab na [...]

[...] 100 zl za wizyte a na takie cos nie moge sobie pozwolic przy marnej pensji. Wiec pytanie, jaki ma byc plan cwiczen, ile razy w tygodniu, kiedy( preferuje rano godzina 10 co dwa dni, bo mam na popoludnia co 2 dni), jakie cwiczenia oraz jak z rozkladem posilkow jak w te diete dolacze cwiczenia.? Licze na pomoc z waszej strony, bo to forum to moja [...]

[...] 11,2 . Teraz chcialbym odbudowac forme. Mialem 2 lata zastoju w ktorym sporadycznie uprawialem sport. Tearz przez caly rok postanowilem odbudowac forme i trenowalkem pilke dwa razy w tygdoniu, 2 razy siłownie i do tego biegalem wieczorami raz lub dwa razy w tygodniu. Jest wogle szansa zeby w takim wieku poprawic swoj czas z liceum???????/ [...]

[...] dać normalnie do cyklu 600week) i tu pytanie do was ile dać tej decki?? Oraz mam takie wachania czy może nie dać zamiast bolda czegoś innego np tren e lub hexa? ostatnie dwa cykle miałem na tych środkach i było ok :) a ten bold jakoś szału nie robi (cyber lab) wiem że długo sie rozkręca biorę go jakoś od 7 grudnia. prędzęj było teren e cypio [...]

[...] od strony kuchni i nie tylko. Trening? Dla mnie jest bodziec, w ktorym trzeba mega drastycznie sie zajechac zeby od strony kuchni(dieta) dala owocny postep. To moja dwa zdania wstepne rozpoczynający przygode z dziennikiem na SFD w bardzo dlugiej drodze do zostania PRO BB Wymiary Wzrost :177 Wiek : 18 Waga : 78kg Staz treningowy : 3 lata [...]

[...] płatki fitness lub cookie crisp Drugie śniadanie 9:30-11:30 Staram sie mieścić w 250kcal. -z powodu że o tej porze jestem w szkole to prosta kanapka z chleby żytniego 80g i dwa plasterki szynki + keczup. 250kcal Obiad: 13:20-15:20 Staram się mieścić w 910kcal. - ryż paraboliczny 150-400g z mięsem z piersi z kurczaka 150-400g wszystko smażone na [...]

[...] warzywa), zaczynam 3 faze, czyli jem w praktyce wszystko. Jedyne ograniczenie to pieczywo i produkty o dużej zawartości skrobi (fasola, ryż itp) - mogę ograniczone ilości dwa, trzy razy w tygodniu. Jeden dzień w tygodniu - czyste mięcho. Powinienem utrzymać tą dietę jeszcze przez około 3-4 miesiące. Cel: Poprawa kondycji i ogólnie [...]

[...] w tygodniu pływam po godzinie. Chcę pójść o krok dalej, ale nie wiem, od czego zacząć- kondycja ciągle kiepska, no i martwi mnie ten kręgosłup. Nigdy nie byłam na siłowni, dwa razy w tygodniu mam możliwość korzystania (tylko w weekendy nie jestem sama z dzieckiem przez 24h), ale to chyba jeszcze za wcześnie dla takiego zdechlaka? A może się [...]

[...] się okazało była to torbiel;/ I teraz na poczatku marca bede miał operacje usuniecia tej torbieli. 5 dni w szpitalu, potem conajmniej jeden miesiac bez treningu. Zakładam że dwa;/ Ćwicze na siłowni już 5 lat i jestem mega zadowolony z tego jak wyglądam. Najdluzsza przerwa w treningach mialem dwa tygodnie. ogolnie jestem maniakiem siłki. . Przez [...]